[...] a organizm usiłuje robić drugie strasznie sie gubie, bo niby wiem jak mam oddychac ale oddycham inaczej bo organizm jakby to wymusza, i z tego powodu nie potrafie ocenic od czego mi sie czasem mieni w oczach po zakonczeniu cwiczenia, czy z powodu tego ze ja nie wiem jak powinno sie oddychac, czy dlatego ze organizm bierze gore nad reszta i [...]
Jak dobrze pamietam. Nasz organizm jest bardzo cwany. W ciagu dnia rozpada sie w naszym organizmie ok 200-300 gram bialek. Z czego wieksza czesc i tak zostaje ponownie wykorzystana do budowy. Dzieki czemu nie tracimy zbyt wiele cennego budulca. Nawet jesli zabraknie coponiektorych aminokwasow w naszym organizmie to ten sprytny mechanizm zaczyna [...]
Tylko pytanie - z czego zrezygnować? Co w sumie nie jest mi potrzebne. generalnie to widze tu kupe dziwnych nazw bliżej nieokreślonego gat. tablet z grupy tzw. vitaminek "na zdrowie" a efekt ich -nie ma sie co czarowac- opiera sie na syndromie "placebo" wniosek: Daj sobie spokoj, a za tę kase zainwestuj w coś naprawdę [...]
[...] zimą przerębel:) Myślę że celem moich treningów jest choć trochę mieć pary mimo wieku i być długo po prostu zdrowym (koksy nie wchodzą w grę, przeczy to idei morsowania) czego przykładem jest pan Janek:) Zmieniony przez - freak78 w dniu 2011-08-24 09:11:30 Zmieniony przez - freak78 w dniu 2011-08-24 09:13:17 Zmieniony przez - freak78 w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html na wiek 13 lat nie ma co wymagać nie wiadomo czego ja też w tym wieku nie jadłem nie wiadomo czego tylko to co mama zrobiła czyli np rano kanapki jakieś w szkole też, objad to albo jakieś drugie danie czy zupa, na kolacje jakieś zapiekanki, ale też żadnego parcia na [...]
[...] więc chcę stopniowo codziennie sobie trochę dokładać i jak najwięcej robić, żeby się wprawić, nie poszedłem na siłkę, ale ćwiczyłem w domu. Cały trening mi zajął 47 minut z czego 15 minut rozgrzewki i ze 2 minuty rozciągania. Także na ćwiczenia poświęciłem 30 minut niby mało, co do ilości ćwiczeń jakie zrobiłem ,ale się starałem i starałem się [...]
Aaaaaaaaaaaa to o to wam chodziło :) spróbuje więc w tym tygodniu być na tych 2500kcal. W razie czego od nastepnego tygodnia dołoże jeden posiłek i będzie już ok.2900 kcal. Mówiąc szczerze przeraża mnie trochę ta liczba :) byłem kiedyś na jakichs dietach redukcyjnych, w życiu nie jadłem aż tyle:) Katowałem się kiedyś dietą w stylu : 1. Jajka + [...]
Mój trening poniżej. Ja teraz troche liczę ile jem i czego, bo zależy mi na redukcji. Potem planuje powoli wrzucac na siebie troche miecha. Lepiej będzie się masa układać na zgrabnej sylwetce niż na takiej zlanej jak miałem :-) co do treningu robię zazwyczaj 3-4 serie + rozgrzewka, 8-12 powtorzeń [...]
Ok. To tak zrobię. Od czego zacząć? Dorzucić jakieś cardio, interwały co 2 dni? wylicz swoje zero kaloryczne ale skorzystaj ze wzoru który jest tutaj na forum polecany bo kalkulatory często dają skrajnie niskie kalorie na deficyt i skrajnie wysokie na nadwyżkę więc jak chcesz korzystać z kalkulatora to wylicz z niego zero a od tego zera odejmij [...]
[...] 16" ponoć 2 seria, na razie nie narzekam. Ale wiem, ze to słaba rama, a pierwsze co pójdzie się j***ć to główka, na bank. Dlatego się ograniczam i wiem co robić a czego nie. Schody odpadają bo do tego trzeba mocnego roweru albo fulla. Jeśli już to bardziej techniczne rzeczy gdzie można do maximum zminimalizować siłę lądowania. Zadnych [...]
[...] (niebo w gebie! . Zauwazylam tez, ze pestki dyni swietnie wplywaja na stan cery, wlosow i paznokci (jak sie okazuje to zasluga zawartego w nich cynku i siarki). Dla panow szczegolnie wazne informacja - zapobiegaja chorobom prostaty. I jeszcze kilka ciekawostek z netu: Dynia jest rośliną jednoroczną pochodzącą z Ameryki Środkowej. Uprawiana [...]
[...] poscie http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html odnosnie cwiczen (skoro silownia tymczasowo nie wchodzi w gre) http://www.sfd.pl/TRENUJ_Z_NAMI_SI%C3%93DEMKAMI-t302879.html pamietaj, ze same cwiczenia nie wystarcza, aby gubic tluszcz kluczem jest dieta napisz, jak wyglada Twoje dzienne menu (o jakich porach, ile czego jest oraz kalorycznosc) pzdr
Sławomek Orzeł miał byc z czego dumny liczba powtórzeń przekroczyła 20 był zwycięscą w tym konkursie Zakomicie podszedł to tej próby lekki mostek idealna technika i tempo które było omal takie same od początku do końca... sędziowie nie mieli zastrzeżeń.. Nastepnym zawodnikiem był Tyberiusz Kowalczyk który pomimo wiekszej ilości powtórzeń nie [...]
[...] użyłby bardziej cywilizowanych słów do wyrazenia swojego stanowiska, ew. nie napisałby nic w temacie z którym nie ma wiele wspólnego. 3)masz 9 postów na tym forum, z czego 5 nie miało zadnej wartosci merytorycznej bo poswieciłes je na obrzucenie błotem W.A. Kwestia kompleksów, osobistej urazy, bezinteresownej złosliwosci? Nie wiem i nie [...]
Co do obnizenia TG to bez watpienia omega-3 je obnizaja, tego nie neguje. O braku wplywu na LDL, wrecz ich podwyzszanie, to czerpie to czego sie dowiedzialem na studiach, w sumie niedawno i z badan na pubmedzie. Nie wiem juz sam, u mnie za takie stwierdzenie to z egzaminu mozna wyleciec. Naukowcy maja to do siebie, ze sie lubia sprzeczac (zeby nie [...]
[...] nie wiem jakim cudem walka Belforta z Andersonem pokazala,iz ten drugi jest w stanie DLUGO unikac i bronic sie przed nacieraniem Vitora,skoro trwala 3 minuty i 25 sekund,z czego jakies 1,5 minuty chodzili po oktagonie nie wyprowadzajac zadnych ciosow. jakby tak 4 rundy unikal i w koncu yebnal tym front kickiem,to ok,a tak to rownie dobrze mozna [...]
[...] za glupote i bezsens (widac azjaci sa jeszcze glupsi niz biali)- to tego goscia mi ani troche nie szkoda. Wiedzial co robi, wiedzial jakie tam maja prawo- zagral i przegral, czego tu zalowac ? Rozumiem gdyby sprawa byla typu ze ewidentnie ktos mu to podrzucil i zamkneli go- to wtedy zreszta zupelnie inna rozmowa by byla. Ale w takiej sytuacji ? [...]
[...] wydawało mi się że jest to kolejna sytuacja kiedy powszechnie skuteczne środki, na mnie nie działają, ale po 10 minutach... GORRRRRĄCO było Ogóleni było by spoko (no bo czego się nie znosi, dla ładnego brzuszka), gdyby nie to, ze po paru seriach brzuszków, gdy wróciłam, do pozycji stojącej, LAŁO MI SIĘ Z NOGAWKI!!! I bynajmniej nie mam [...]
Do znawców --> Jak to jest z tym białkiem w każdym posiłku ?
